klata i biceps

trenyje do dwóch miesięcy,czy dobrze robie urzywając takiego treningu ? poniedziałek Klata/triceps wyciskanie płaski 5x8,6,6,6,2 powt. wyciskanie skos 4x8 pow. rozp. 3x8 prostowanie ramion z linkami na wyciągy 4x12 francys 4x12 areoby 20min (skakanka) wtorek plecy/biceps podciąganie 4x max pow. przyciąganie wyciągy do klatki 4x8 pow. [...]

Info o mnie Wiek:18 Cel:masa staz;kilka tygodni bez konkretnego treningu Dieta;Jest Środa Grzbiet martwy ciag 10,9,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):9,8,7 SZRUGSY 7,6,5 ŁYDKI WSPIĘCIA W STANIU:8,7,6 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU:8,7,6 Sobota Klata wyciskanie na lawce plaskiej 10,9,8 wyciskanie na lawce skosnej 10,9,8 rozpietki [...]

Poniedziałek Klata 1. wyciskanie poziome 2. wyciskanie na skosie dolnym 3. rozpiętki na skosie 4. rozciaganie klaty na ławce poziomej hantlem za głowy wszytko 4 serie po 8 razy Wtorek Plecy Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Podciąganie końca sztangi w opadzie Skłony ze sztangą trzymaną na karku Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Zmieniony przez - adam91sfd w dniu 2014-12-22 10:43:42

[...] 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, żadnych problemow ze zdrowiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x 120kg -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię Pytanie: Posiadam Stanzol 10mg/100 tab. i jest to mój pierwszy cykl z jakimkolwiek koksem wiec prosiłbym o [...]

Ocencie i poprawcie. Robie mase. Kazde cwiczenie 12/10/8/6 Pon- klata & triceps -rozpietki hantlami-plaska -rozpietki atlas -wycisk hantli na plaskiej -pompki na poreczach (szeroki rozstaw rak) -prost. przedramion na wyciagu pionowym -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. -wycisk. hantla zza glowy -pompki [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179  4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]

[...] (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kulturystyka -martwy ciąg: nie -przysiad: trojboj Lece obecnie 250mg cypio e4d. Na teściu lece jakies 2 miechy, wcześniej oxa 2 miechy. Od pon planuje wystartować z [...]

[...] t3 enan efedryna 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] budowy):zaleznie od diety 13. STAN ZDROWIA: B.Dobra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad 130 Witam sprawa wygląda tak chciałbym zrobić dobry cykl masowy i odrazu z niego przejść na redukcje Tylko nie za bardzo wiem co [...]

[...] (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 witam a wiec mam pytanie chce zrobic cykl na samej primce wiem wiem ze efekty beda slabe ale uparlem sie i koniec... chce leciec [...]

Poziom mojego zawansowania jest taki jak w profilu plan z naciskiem na budowanie masy, prosze o poprawki Wtorek klata + triceps 1. wyciskanie 12/10/8/8 2. skos 12/10/8/8 3. rozpiętki 3x max 4. francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 5. francuskie wyciskanie sztangielki siedzac 3x 10 Czwartek plecy + biceps 1. drążek 4x max 2. wiosłowanie [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie max ogolnie cwicze 120 kg -przysiad: 130

PONIEDZIAŁEK : Nogi , Biceps 1. Wspięcia na palce stojąc 3x (15) 2. Bieg 3. Podciąganie sie na drążku nachwytem (chwyt szeroki) 3x (5-10) 4. Podciąganie sie na drążku podchwytem (chwyt szeroki) 3x (5-10) 5. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 3x (5-10) ŚRODA : Klata , Barki 1. Pompki 3x (10) 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) 3x (10) [...]

[...] (typ budowy):niska 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 140 -przysiad Witam od maja chcę zacząć kolejny cykl a mianowicie cykl na winstrolu(oral) oraz propku celuje głownie w balkana chciałem dowiedzieć [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad: 195

Poniedziałek Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 10x8x6x4 -wiosłowanie sztangielką (opartym o ławkę) -Martwy ciąg 10x8x6x4- tego na razie nie bo podobno obciąża kręgosłup -Podciągnie na drążku z szerokim uchwytem 10x8x6x4 Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10x8x6x4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia10x8x6x4 -wyciskanie sztangi za [...]

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Witam jestem na cyklu test enan 250mg co 4 dni. Cykl trwa już 6 tygodni, chciałem dowiedzieć się czy powinienem zbijac estradiol lub [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:240 -przysiad: 190 Moje pytanie.W ten poniedziałek wziołem 4 strzał Omki,omke biore 1 raz w tygodniu tylko przez 1 miesią,w 2 miesiacu chce brać 2 i 3 [...]

[...] STAN ZDROWIA: Zdrowy, żadnych problemow ze zdrowiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x 135kg -martwy ciąg: nie sprawdzam -przysiad: nie sprawdzam prosze o ulozenie jakiegos cyklu bedzie to pierwszy cykl sterydowy chodzi mi o sucha mase nie chcem [...]